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Zonas de frequência cardíaca
As cinco zonas de treino a partir da idade e da frequência de repouso.
Meça o repouso ao acordar, ainda deitado, contando os batimentos por um minuto. Sem essa medida, a conta usa 60 bpm.
Resultado
Preencha os campos e o resultado aparece aqui, na hora.
Frequência máxima estimada
bpm
Como é calculado
Frequência máxima pela fórmula de Tanaka (208 menos 0,7 vezes a idade) e zonas pelo método de Karvonen, que leva em conta a frequência de repouso.
O resultado é uma estimativa para orientar o treino. Não substitui avaliação presencial nem orientação médica ou nutricional.