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Gasto calórico diário
Taxa metabólica basal e quantas calorias manter, perder ou ganhar peso pede.
Resultado
Preencha os campos e o resultado aparece aqui, na hora.
Para manter o peso
kcal/dia
- Taxa metabólica basal
- Para emagrecer (−20%)
- Para ganhar massa (+10%)
Como é calculado
Taxa metabólica basal pela equação de Mifflin-St Jeor, multiplicada pelo fator do nível de atividade. Para emagrecer, um corte de 20%; para ganhar massa, um acréscimo de 10%.
O resultado é uma estimativa para orientar o treino. Não substitui avaliação presencial nem orientação médica ou nutricional.